Vitamini Kabuğunda

Günlük telaşlar, stres ve birçok etken bizleri halsiz, güçsüz ve dikkatsiz yapıyor. Belirli bir yaştan sonra ise vücudumuz yardım sinyallerini bize daha da sesli bir şekilde ulaştırır. İyi beslenme ve spor elbette uzun ve sağlıklı yaşamanın püf noktalarıdır. Ancak bazı takviyeleri almakta nerdeyse kaçınılmazdır.

Vitamin, bir canlının metabolizmasının düzgün çalışması için küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel bir mikro besin olan organik bir moleküldür (veya kimyasal olarak yakından ilişkili bir molekül grubudur, yani vitamerlerdir). Esansiyel besinler canlıda ya hiç sentezlenemez ya da yeterli miktarlarda sentezlenemez ve bu nedenle beslenme yoluyla alınması gerekir. C vitamini bazı türler tarafından sentezlenebilirken diğerleri tarafından sentezlenemez; ilk etapta bir vitamin değildir, ikinci sıradadır.

Vitamin terimi diğer üç temel besin grubunu içermez: mineraller, esansiyel yağ asitleri ve esansiyel amino asitler.[1] Çoğu vitamin tek bir molekül değil, vitaminler adı verilen ilgili molekül gruplarıdır. Örneğin, sekiz E vitamini vardır: dört tokoferol ve dört tokotrienol. Bazı kaynaklar kolin de dahil olmak üzere on dört vitamini listeler, ancak büyük sağlık kuruluşları on üç vitamini listeler: A vitamini (tüm trans-retinol, tüm-trans-retinil-esterler, ayrıca tüm-trans-beta-karoten ve diğer provitamin A karotenoidleri olarak), B1 vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin), B5 vitamini (pantotenik asit), B6 ​​vitamini (piridoksin), B7 vitamini (biyotin), B9 vitamini (folik asit veya folat), B12 vitamini (kobalaminler), C vitamini (askorbik asit), D vitamini (kalsiferoller), E vitamini (tokoferoller ve tokotrienoller) ve K vitamini (filokinon ve menakinonlar).

Tüm vitaminler 1913 ile 1948 arasında keşfedildi (tanımlandı). Tarihsel olarak, beslenmeden vitamin alımı eksik olduğunda, sonuçlar vitamin eksikliği hastalıklarıydı. Daha sonra, 1935'ten başlayarak, ticari olarak üretilen maya özü B vitamini kompleksi ve yarı sentetik C vitamini tabletleri piyasaya çıktı. Bunu 1950'lerde, genel popülasyondaki vitamin eksikliklerini önlemek için multivitaminler de dahil olmak üzere vitamin takviyelerinin seri üretimi ve pazarlanması izledi. Hükümetler, eksiklikleri önlemek için gıda takviyesi olarak adlandırılan un veya süt gibi temel gıdalara bazı vitaminlerin eklenmesini zorunlu kılmıştır. Hamilelik sırasında folik asit takviyesi önerileri, bebek nöral tüp defekti riskini azaltmıştır.

Hemen hemen herkesin masasında veya dolabında uzay kutusu gibi plastik tüpler içinde farklı farklı vitamin takviyeleri vardır. Şekilli ve havalı bu tüpler plastik sektörünün bize sağladığı faydalardan biridir. Bu havalı tüpleri açar ve içinden bir vitamin tabletini suya atarız. Coz fıs sesleri içinde suyun rengi değişir ve o suyun içinde ihtiyaç duyduğumuz vitaminler bizi bekler. Bir nefeste vitaminlerimizi içer kendimizi süper bir kahraman gibi hissederiz.

Elbette bu vitamin takviyelerini doktor kontörlünde almamız gerekiyor yoksa vücudumuza gereksiz ve tam tersi zararlı olan fazla vitaminleri takviye etmiş oluruz.